solival: (Default)
[personal profile] solival
Оригинал взят у [livejournal.com profile] m_mclaud в О качестве жизни
Друзья, я сегодня созрела спеть гимн спорту. Спорту, фитнесу — чему угодно, лишь бы человек вырабатывал привычку к постоянной физической активности. Так уж вышло, что я поимела возможность наглядно посмотреть, чего я стою насколько крепко вошло всевозможное рукомашество и ногодрыжество в мою собственную жизнь. Это произошло внезапно: вот ты пышешь здоровьем, взращиваешь двоих детей, успеваешь бегать в тренажерку, периодически вскакиваешь на коня и наконец-то получаешь 1 дан айкидо, отметив тринадцать лет валяния по татами — и вот ты уже лысая жилистая тетка с отчекрыженной грудью, чей верный друг — капельница и хорошо подобранная премедикация.

Это...ошарашивает. Конечно, человек — скотинка довольно выносливая, ко всему привыкает, тем примечательнее для меня оказался тот факт, что несмотря на кардинальные изменения в жизни, мои тренировки остались для меня далеко не на последнем месте.
Для меня это весомый показатель качества жизни — что я могу себе позволить. Все мы, по большому счету, боремся именно за качество жизни.
Благодаря своим физическим данным я смогла шустро очухаться после операции — да и вообще, в хирургическом плане, заживала отлично. Благодаря привычке заниматься спортом мне было легче вернуться к тренировкам — в том числе психологически. Немаловажный нюанс: человеку, привыкшему тренироваться, легче поменять вид физической активности, исходя из своего состояния — он привык слушать свое тело и понимать его.

Достаточно банально, не правда ли? А теперь на пальцах: беда может случиться с любым. Это может быть авария, кирпич или смертельно опасное заболевание, как в моем случае. Человек судорожно пытается выжить, восстановиться, вывести свою жизнь в привычное русло. Ему нужно вникнуть в мутную отечественную систему здравоохранения, проконтролировать назначения, найти информацию о дальнейшем ходе лечения. Все это сделать нужно быстро. Чувствует он себя при этом...скажем, по-разному. У кого-то что-то не функционирует, кто-то мирно разваливается на части, а кому-то просто ни до чего. Поэтому, как правило, он получает информацию от врача, чем ему заниматься запрещено. Рекомендации же редки и неконкретны. В частности, я получила лишь один внятный ответ — от хирурга, который слезно умолял меня не отжиматься хотя бы месяц, вовремя заприметив фанатичный блеск в моих глазах и вспомнив об одной подобной пациентке. Онколог ограничился милостивым «можете поплавать». Другой онколог велел вести привычный образ жизни, не вдаваясь в подробности. Вряд ли он имел в виду четырехчасовые семинары.
  Химиотерапевт может предупредить о побочных эффектах препаратов (список длиной с Великую Китайскую) — но не подскажет, как и чем тебе можно заниматься. Поправка: коллеги по несчастью из Канады и Штатов рассказывали, что их врачи выпихивали в зал с конкретными наставлениями.

Примечание: официальная медицина не очень дружелюбна к онкобольным, в частности после мастэктомии с удалением регионарных подмышечных лимфоузлов. Когда я искала информацию, как эффективнее разработать руку после операции, товарищ по несчастью поделилась брошюркой, как жить после такого вмешательства. Не буду вдаваться в подробности, но пункт «больше никогда не поднимать тяжести рукой с прооперированной стороны» для профилактики лимфедемы там был.

Так вот, далеко не каждый человек будет задаваться вопросом «а что со спортом?», когда речь идет о жизни. Но, допустим, это происходит. Что делает современный человек? Лезет в Сеть. Гугл выдал ворох оптимистичных статей, которые можно условно поделить на две группы:
- каких невероятных успехов кто-то добился после(!) окончания лечения
- как замечательно в цивилизованных странах следят за состоянием онкобольных, своевременно заставляя их заниматься фитнесом (о том, какие виды активности показаны именно вам, проконсультируйтесь со специалистом, тчк.)

Вывод напрашивался следующий: до окончания лечения жизни у тебя не будет, несмотря на напутствия заниматься спортом и стараться вести привычный образ жизни. А специалистов, с которыми было бы так здорово проконсультироваться, у нас просто нет.
Вот беда-то: а мне приспичило жить именно здесь и сейчас (качество жизни!) Да и лечиться мне еще до морковкина заговенья...Через год я превращусь в вечно ноющую развалину. Пришлось действовать на свой страх и риск. Из чего я исходила:
- последствия оперативного вмешательства (наркоз не мог не повлиять на сердце, плохо поднимающаяся рука, начинающий формироваться рубец)
- химиотерапия (кардиотоксичность, повышенная утомляемость, слабый иммунитет).

Стало быть мне было показано легкое — лееееегонькое — кардио, растяжка, постепенное добавление силовых.

Через неделю после операции я могла поднять вытянутую руку только параллельно полу, через две — почти ровно вверх, через полтора месяца смогла аккуратно повиснуть на турнике, почти через два месяца смогла подтянуться в первый раз. И то, что сейчас, через четыре месяца после операции, я могу подтянуться всего четыре-пять раз — показатель моего раздолбайства, а не физических возможностей.
Через две с половиной недели после операции я залезла на велотренажер. На смешном уровне нагрузки, тридцать пять минут еле осилила — слабенькая, как котенок. Ходила по дорожке, да. Дрыгалась на эллипсе. Через полтора месяца развернулась и пошла в сторону силовых — на тренажерах, крошечные веса — зато рука растягивалась на заглядение. Через два с половиной месяца взялась за гири.

Прогулки, бассейн. Турник дома. Силовые в зале. Кардио. Каждый раз прихожу домой счастливая.

Так как я недавно снова проверила сердце, могу быть спокойна: я его не «посадила». Рука работает. Я занималась и занимаюсь только для своего самочувствия, но попросив подругу сделать несколько снимков в зале, обнаружила изменения и в своем внешнем виде — подкачать мышцы на цитостатиках?! Убиться веником.

Сейчас в планах поставить нормальную технику плавания и «качать» сердце путем медленных и долгих пробежек под кардиоконтролем. Вот татами пока придется отложить, но я уверена, что и туда в обозримом будущем доберусь.

Собственно, я не для того это все строчила, чтобы попугать народ или рассказать, какая я замечательная — я точно знаю, что я не уникальна, но — блин! - люди, пишите об этом. Нет у нас ничего иного, кроме личного опыта. Нет реабилитации. Нет пресловутых «специалистов». Не нужно писать «делай, как я» (лично я точно не рискну), но прочитав о чужом опыте, другой задумается о той стороне, которую он упускает — но которая может улучшить его состояние.

И еще нюанс: всегда проще поддерживать физическую активность хоть на каком-то уровне, чем «начинать с нуля, как только выздоровею». Скажем прямо: не все всегда будут здоровы и молоды, не все раны затягиваются бесследно — но это не повод заворачиваться в саван и ползти в сторону кладбища.

Всем здоровья!

Слайды, слайды! Чтоб уж совсем голословной не быть.







    Отклики приветствуются. Зря я что ли лоб морщила, как все это сформулировать))))

ЗЫ: только такая эгоистичная скотинка, как я, могла забыть выразить свою благодарность [livejournal.com profile] collaps за съемку в зале и ваще. Спасибище:)
From:
Anonymous( )Anonymous This account has disabled anonymous posting.
OpenID( )OpenID You can comment on this post while signed in with an account from many other sites, once you have confirmed your email address. Sign in using OpenID.
User
Account name:
Password:
If you don't have an account you can create one now.
Subject:
HTML doesn't work in the subject.

Message:

 
Notice: This account is set to log the IP addresses of everyone who comments.
Links will be displayed as unclickable URLs to help prevent spam.

Profile

solival: (Default)
solival

March 2017

S M T W T F S
   1234
56 7891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 25th, 2017 02:36 pm
Powered by Dreamwidth Studios